jak cwiczyc

Z tym wzrostem to nigdy nic nie wiadomo. Wszyscy moi kumple co piją, palą itd. są wyżsi odemnie, a większość porządnych kumpli(czyli ci co nie palą itd.)są niżsi. A jeśli chodzi o siłownię to też różnie bywa. znam parę osób, co jak zaczynali ćwiczyć byli tacy jak ja, a teraz są sporo wyżsi. A tak wogóle to po co ci ten wzrost??

[...] czy 5 razy na tydz to nie jest przegiecie w mojej sytuacji? (zeby zrzucic max 4kg i nie nabrac miesni) moze lepiej byloby tak 2-3 na tydz? siedze tam okolo 2h i staram sie jak najwiecej cwiczyc brzuszek, bo na jego ladnym ksztalcie najbardziej mi zalezy:) dzis zapytam tej mlodej pani za kasa ale moze i ty sie dowiem od kogos czegos ciekawego..:)

[...] za obrazanie ale inaczej tego nie można nazwac. Straszyć kobiety mieśniami? To nie średniowiecze! Sama od niedawna amatorsko ćwicze od ok 2 lat i każdy kilogram mięśni kobiecie jest strasznie trudno zdobyc. Najlepiej jak byś sobie ułożyła diete i jakis plan treningowy wg którego byś ćwiczyła. Dobrze jest ćwiczyc całe ciało.

Ja tez jestem ektomorfikiem Mam 15 lat 180 cm wzrostu i waze jakies 67 kg. Cwicze juz jakies 5 miechow przed tym jak zaczałem cwiczyc wazylem 60 kg i to byla taka mala tragedia Z osiagniec za bardzo nie moge sie chwalic powiem tylko ze mam ok 102 w klacie i 33 w bicu , a wczesniej to juz bylo chudooooooooo

[...] niedawno zaczął ćwiczyć, więc jeszcze nie mówmy o problemie. A co do szkoły to wiesz - akurat ona jest tak skostniała, że szok. Zobacz co masz w przeciętnym sklepiku szkolnym. Na razie niech chłopakowi wróci chęć do ćwiczenia. Jak już to będzie miał to sobie pomyśli nie tylko by tyć, ale też by przybierać na masie jakościowo, że tak powiem.

tak jak mówią wyrzej to do rozpiętek odrazu odkręc na tym to brałem po 40kg na serie a hantlami rozpietki to 40 bym z ziemi nie podnósł łamany tez by sie przydał i drązek jak bedziesz miał to, to spokojnie mozesz cwiczyc wszystkie partie miesni

Słabo weź się za gimnastykę poćwicz na wf pobiegaj idz na basen.Zeby ćwiczyć na siłowni trzeba miec odpowiednią diete i ćwiczenia. Naucz sie pisać po polsku. Jak narazie to słabo wyglądasz!

to czy pogodzisz to już zależny od Ciebie jak sobie wszystko poukładasz. skoro krótkowzroczność to bez okularów/szkieł będziesz chyba w stanie normalnie funkcjonować na treningu, chociaż nie jestem specjalista. Najłatwiej będzie jak pochodzisz miesiąc i sam zobaczysz czy przeszkadza Ci w nauce czy nie i czy bez okularów/szkieł dajesz rade ćwiczyć. [...]

MOŻE NIE MAM TAKICH WARUNKÓW JAK TY ...drdrdrdrrrrrrrrrrRRR BO ĆWICZĘ W KOTŁOWNI ALE MAM PODOBNY SPRZĘT, WŁĄSNEJ ROBOTY SZTANGA MA NAWET OKOŁO 50 LAT WIĘKSZOŚC TALEŻY RÓWNIEŻ- OJCIEC ZA MŁODU ZROBIŁ, ŁAWKĘ NAWET NIE MOGĘ NAZWAC ŁAWKĄ DO ĆWICZEŃ TYLKO DESKĄ POŁOŻONĄ NA DWÓCH STOJAKACH , STOJAKI POD SZTANGĘ ZABETONOWANE W PODŁODZE ALE JAKOŚ DA SIĘ [...]

a czy mogę ćwiczyć takim systemem jak w pierwszym dniu treningu napisanym wyżej, poprosty lapiej mi tak pasuje i czy będą po tym przyrosty oczywiśćie chodzi tu głównie o klatkę bo niemam pewności do tego treningu na poziomej i na skosie

Dlaczego ten cholerny plan jest zky ? Chce zaczac wkoncu cwiczyc tak jak t rzeba

[...] można tak to określić. Mogę je wysłać na gg lub pocztę jeśli ktoś byłby chętny mi pomóc i zapomnieć o tym. Klatka jest moim zdaniem niezbyt atrakcyjna. Nie jest ona taka jak ma ją większość mężczyzn ;/ powiedzmy, że mostek jest trochę cofnięty i powstaje taka niepożądana "dziura" (moje określenie). Chcę się dowiedzieć w jaki sposób [...]

I***** ze 30 km! ****a rower i zap*****laj ja bym sie poświecil dla siłowni zeby tylko tam muc cwiczyc! Jak masz tylko kase (widze ze masz bo suple i odrzywy ladujesz) to inwestuj na karnet i narazie wal na sucho + dobra dieta. Aha i kup rower jak nie masz i zapiedzielaj tam juz jutro!

a jeszcze co do regeneracji. Ile cwiczyc tym treningiem i po jakim czasie ewentualnie robic regeneracje i jak ona powinna wyglądać??

[...] roznięcie, gdyż wymuszają one w młodym organizmie (znajdujacym się w wieku dojrzewania i intensywnego wzrostu, a więc w fazie anabolicznej) zmiany adaptacyjne, takie jak bardziej atletyczna budowa ciała. Mówiąc jasniej, hormony anaboliczne, które normalnie w wieku dojrzewania służą do rosnięcia do góry, powodują gwałtowne rosnięcie [...]

jeden dzien jakbys tak zrobil i pil wode to by sie nci nei stalo za bardzo tylko bys oczyscil organizm. A 3 dni to juz troche lipa. JA bym nawet nie probowal ,bo to sie mzoe zle skonczyc zwlaszcza jak jeszcze masz zamiar cwiczyc . Pozatym pamietaj - jedzienie to przyjemnosc:)

i ja wypowiem sie na ten temat ze jak mozesz to odstaw papierosy palilem zanim zaczelem cwiczyc i przytylem jedyne 6kg :) teraz twierdze ze naprawde sie oplacalo ;] tylko jest ten minus ze to nie bylo 6kg czystej mast mesniowej ale oczywiscie juz zamienilem ten tluszczk na cos lepszego :) wiec odstaw je a na dobre Ci wyjdzie Pozdrawiam !! [...]

1..aha :):) oki wiec pierwsze pytanie...co mam zrobic ..cwicze juz jakis rok i nie mam pojecia co zrobic bo miesnie piersiowe mam jakies dziwne...na dolnej partii klatki mam taki dziwny trojkat :(:( i nie mam pojecia jak to jakos zabudowac...przeczytalem kiedys ze trzeba cwiczyc waskim chwytem cwiczylem tak jakies 4 miesiace zadnego rezultatu za [...]

Tak jak kolega wyrzej napisał, musisz rozpisać ile W/T/B zeby wszystko sie zgadzało bo tutaj nie chodzi o same KCAL. W dodatku napisałaś ze rower lub marsz przed sniadaniem na czczo, stosując sie do zaleceń Rothen nie radze ćwiczyć na czczo. Najlepiej po posiłku 1h-1,5h.

Jak dobrze pamiętam gainer jest do masy. Według moich obliczeń muszę mieć redukcję. Jest to kurs wojskowy i jem to co podadzą i dlatego chcę wrzucić białko. Chyba że jest jakieś inne rozwiązanie? Plan jest taki że i tak będę ćwiczyć i coś chce do tego dorzucić watpie aby wojskowa kuchnia wyliczona byla tak, aby Was niedozywic i zebyscie [...]